2017年约炮软件：

对于身材丰满的吃货来说，美食和减肥如同鱼和熊掌，很难兼得。那有没有食物，既能满足吃货的胃，又能满足减肥的心呢？答案是：还真有！

负卡路里食物

负卡路里食物指那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里更多的食物。吃这些食物，你的消耗大于摄取的热量。

饮品：加速新陈代谢

★水

就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

★奶制品

每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

★绿茶

不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

蔬菜：补充营养素

★菠菜

能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

★西芹

西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚，防止身体臃肿肥胖。

★西红柿

常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

★甘蓝

含大量的钙和维生素C，能使你的代谢速度加倍。

水果：补充矿物质和维生素

★苹果

一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

★木瓜

有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

★西瓜

它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分，同时还能排毒养颜。

★西柚

卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

★猕猴桃

除了维生素C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

蛋、肉制品：补充充足的蛋白质

★鸡蛋

维生素B2有助去除脂肪， 除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

★瘦鸡肉

含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

★海鱼

经常吃鱼的人能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益。因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼。

谷物：增加肠胃蠕动

★芝麻

它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，加速肠胃中食物的消化，令新陈代谢效果更好。

★红豆

所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，排毒养颜瘦身。

★燕麦

它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

除了负卡路里食物，减肥还有燃脂5大招

☆少吃多餐

人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

☆锻炼肌肉

当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

☆饭前运动

以减肥为目的的运动必须在饭前进行。最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

☆保持快乐心情

快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

☆经常拍打皮肤

经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。